top of page
kids in natuur mei 2024_edited.jpg

Audio oefening Zintuigen
4 minuten

00:00 / 03:22
IMG_8481_cropped_edited_edited_edited.jp

Ontspanning waar en wanneer jij wilt

Ik heb een korte audio-oefening voor je gemaakt om je te helpen ontspannen. Je kunt de oefening gewoon zittend doen: op je bureaustoel, in de trein, in de auto (geparkeerd) of op de bank.

​

In 3,5 minuut verken je je zintuiglijke ervaringen, zodat je even uit die constante gedachtestroom stapt en bewust aanwezig kunt zijn.

Geïnspireerd op een oefening van Kolthoff (2021).

​

Klik hierboven op de play-knop om te starten.

Ik voelde me 10 kilo lichter

Vooraf had ik toestemming gevraagd aan mijn partner om een opstelling te doen over onze relatie. Na de opstelling met blaadjes op de vloer, voelde ik me tenminste 10 kilo lichter. Een gevoel van rust trad in.

Het puur laten binnenkomen van ingevingen en gevoelens zonder houvast aan verstand, zorgden bij mij voor een gevoel van meer vertrouwen. In mezelf en in mijn relatie. En dat is gebleven.

Xandra

Projectmanager

Wat kan ik voor jou betekenen?

bottom of page