Vertragen. En dat heb ik geweten. 🌿

Vertragen

Eind 2024 bleef dit woord bij me hangen. Het deed iets met me. Diep vanbinnen voelde ik: hier mag ik iets mee. Het is tijd om het rustiger aan te doen. Voor 2025 zette ik dan ook de intentie om te vertragen. En dat heb ik geweten.

Waarom ik dit deel

In deze blog neem ik je mee in het proces waar ik doorheen ben gegaan. Met de intentie dat jij misschien iets herkent - bij jezelf of bij iemand die dicht bij je staat - en bewuster wordt van het proces waarin je zit. Zodat je kunt doen wat goed is voor jou.Zoals het luisteren naar de korte ontspan-oefening onderaan deze blog.

De stilte opzoeken

Voor mij begon 2025 met het bewust opzoeken van de stilte. Reflectie. Luisteren naar mijn lichaam. Schrijven. Ik maakte de keuze om zelf weer in therapie te gaan. Dat vraagt aandacht, tijd, vertrouwen en de bereidheid om ook pijnlijke emoties te doorvoelen. Dat voelde uitdagend: ik had een volle agenda én ik doe dingen graag grondig. Toch ging ik door, want ik kende eigenlijk geen andere manier.

Mijn lichaam sprak

Mijn lichaam liet ondertussen steeds duidelijker weten dat er iets aan de hand was. Huiduitslag die ik niet kende, prikkelbaarheid naar mijn omgeving, vermoeidheid, geen zin meer om te sporten (huh? dat was compleet nieuw voor me), hoofdpijn waar ik normaal zelden last van heb…

Het leidde naar een punt waarop het echt niet meer ging. Ik kon me niet meer concentreren, vergat dingen, was emotioneel zo labiel als een babydraak (om eens wat te noemen) en voelde me volledig uitgeput. Tijdens een coachsessie voelde ik: shit, het gaat echt niet. Toen móést ik stoppen. Alles afzeggen. Agenda leeg.

Ook dit hoort erbij

Dat ík – als coach die mensen helpt bij stress- en burnout-klachten – zélf in deze situatie terechtkwam… het duurde even voordat ik dat kon accepteren. Hoe afgezaagd ook, het hielp me toen mensen zeiden dat het bij de loodgieter ook weleens lekt. En dat heel veel mensen dit in meer of mindere mate meemaken. Dat ik niet de enige ben. Misschien helpt het jou nu ook om dit te lezen.

Wat mij hielp

Vertragen – ik kreeg wat ik wenste ;-). Toegeven aan herstel en rust. Slapen. Mediteren, zelfhypnose, muziek. Buiten zitten en voelen, kijken, ruiken, luisteren. Schrijven. Rustig wandelen. Lichaamsgerichte therapie. Lezen. Dankbaarheid.

Ik heb écht leren ontspannen. Waar ik eerder dacht dat ik ’s avonds op de bank ontspande, bleek dat vooral voor mijn lichaam te gelden – mijn hoofd draaide nog volop door. Boodschappen, to-do’s, berichtjes, open eindjes. Ik stond eigenlijk altijd ‘aan’. Ik vond alles leuk en wilde ook alles doen.

Ik wist wel dat ontspanning belangrijk is (wie niet?), maar me er werkelijk aan overgeven was iets anders. Van controle naar loslaten. Best een dingetje. Herkenbaar voor jou?

Andere keuzes, stap voor stap

Stap voor stap ben ik gaan loslaten – en dat is een proces, elke dag weer. Ook nu. Door minder te doen en meer focus te brengen op wat ik wél doe.

Wat ik nu niet meer doe, is opstellingendagen met groepen begeleiden. Geen makkelijke keuze, wel helpend. Wat ik wél doe, is het creëren van een online programma dat jou als professional die altijd ‘aan’ staat helpt ontspannen, zodat je daarna met aandacht de dingen kunt doen die er voor jou toe doen.

Daarnaast heb ik met veel voldoening het coachen weer opgepakt.1-op-1 trajecten, met diepgang en impact.

Ook met je lijf

Loslaten doe je niet alleen met je hoofd, maar ook met je lijf. Voor mij werken overgave-meditaties, liggend op mijn rug, heel goed. Dan voel ik letterlijk in mijn lichaam dat de spanning wegzakt, dat ik dieper ontspan. Ik hoef niet hard te werken. Ik mag ontspannen, voelen en ervaren. Dat gun ik jou ook.

Een klein cadeau voor jou

Daarom wil ik je iets meegeven waar je meteen iets aan hebt. Ik heb een korte audio-oefening om te ontspannen voor je gemaakt.

In 3,5 minuut verken je je zintuiglijke ervaringen, zodat je even uit die constante gedachtestroom stapt en bewust aanwezig kunt zijn.

Luister naar de audio-oefening

Je kunt ‘m zittend doen, waar je ook bent. Enjoy.

Liefs, Alice

PS Ken je iemand die altijd ‘aan’ staat en dit misschien goed kan gebruiken? Voel je vrij om deze blog door te sturen. Soms is delen al genoeg.